Met de waarschuwing dat je morgenochtend zomaar zou kunnen moeten krabben, willen wij graag 10 tips met jullie delen om te beginnen met ijszwemmen.
- Begin met regelmatig een koude douche te nemen. Begin met een korte douche en verleng dit naar enkele minuten.
- Blijf aan het einde van de zomer buiten zwemmen als het water nog aangenaam is en ga door in de winter.
- De ervaring leert ons dat je lichaam er gewend aan raakt om regelmatig te zwemmen in koud water.
- Als je het koude water instapt, treedt er een natuurlijke schrikreactie op. Blijf kalm en haal rustig adem. Het lichaam heeft even nodig om te wennen.
- Zorg ervoor dat je je goed voorbereidt. Zorg dat je gemakkelijk het water uit kunt en leg bijvoorbeeld je handdoek en kleren klaar voor wanneer je eruit komt.
- Ga nooit zwemmen zonder dat iemand vanaf de kant toezicht houdt en kan ingrijpen. Zwem bij voorkeur samen met iemand anders. Zorg dat je nooit alleen bent!
- Gebruik in open en/of donker water altijd een zwemboei voor je eigen veiligheid en zichtbaarheid.
- Luister naar je lichaam: don’t push it. Bij zwemmen “in het ijs” spelen veel factoren mee, zoals bijvoorbeeld hoeveel energie je hebt. De ene keer gaat het makkelijker dan de andere keer.
- Het is verstandig om een (sport)medische keuring inclusief ECG te laten doen. Deze wordt door veel zorgverzekeraars vergoed. Vraag dit na bij jouw zorgverzekeraar. *
- Heb vooral plezier en geniet ervan!
* Voor deelname aan een 1000 meter of de ijs mijl (1609,34 meter) is een (sport) medische keuring inclusief ECG zelfs verplicht.
It’s actually very difficult in this active life to listen news on TV, therefore I simply use world wide web
for that reason, and get the most up-to-date information.
Thanks for finally writing about >10 tips om te beginnen met ijszwemmen – IISA Nederland <Liked it!
Thanks for a marvelous posting! I certainly enjoyed reading it, you’re a great author.I will be sure to bookmark your blog and will come
back very soon. I want to encourage you to continue your great posts, have a nice holiday weekend!
plenty of fish natalielise
I have to thank you for the efforts you’ve put in writing this
blog. I really hope to check out the same high-grade blog
posts from you in the future as well. In truth, your creative writing abilities has motivated me to get my own blog now ;
)
Hi mates, its wonderful paragraph on the topic of teachingand entirely explained, keep
it up all the time.
I’m amazed, I must say. Seldom do I encounter a blog that’s equally educative and entertaining, and
without a doubt, you’ve hit the nail on the head.
The problem is something that not enough folks are speaking intelligently about.
I’m very happy I found this during my search for something regarding this.
I am curious to find out what blog system you’re utilizing?
I’m having some minor security problems with my latest site and I’d like to find something more risk-free.
Do you have any recommendations?
whoah this blog is great i love reading
your posts. Keep up the great work! You already know, a lot
of persons are hunting round for this info, you could aid them greatly.
When I originally commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time
a comment is added I get four e-mails with the same comment.
Is there any way you can remove people from that service?
Cheers!
all the time i used to read smaller articles or
reviews that as well clear their motive, and that is also happening with
this post which I am reading here.
I simply could not leave your website prior to suggesting that I extremely loved the usual information an individual provide
in your guests? Is going to be back frequently to check out new posts
Hello are using WordPress for your site platform? I’m new to the blog world but
I’m trying to get started and set up my own. Do you need any coding knowledge to
make your own blog? Any help would be really appreciated!
With havin so much content do you ever run into any problems of plagorism or copyright
infringement? My site has a lot of completely unique content I’ve either authored
myself or outsourced but it looks like a lot of it
is popping it up all over the internet without my permission. Do you know any solutions
to help reduce content from being stolen? I’d truly appreciate it.
That is a very good tip especially to those fresh to the blogosphere.
Brief but very precise info… Appreciate your sharing this one.
A must read article!
Hey there! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers?
I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard
on. Any suggestions?
Very good post! We will be linking to this particularly great article on our
website. Keep up the good writing.
If some one desires expert view on the topic of blogging after
that i propose him/her to visit this website, Keep up the pleasant job.
This is my first time visit at here and i am genuinely happy to read everthing at one place.