10 tips om te beginnen met ijszwemmen

Met de waarschuwing dat je morgenochtend zomaar zou kunnen moeten krabben, willen wij graag 10 tips met jullie delen om te beginnen met ijszwemmen.

  1. Begin met regelmatig een koude douche te nemen. Begin met een korte douche en verleng dit naar enkele minuten.
  2. Blijf aan het einde van de zomer buiten zwemmen als het water nog aangenaam is en ga door in de winter.
  3. De ervaring leert ons dat je lichaam er gewend aan raakt om regelmatig te zwemmen in koud water.
  4. Als je het koude water instapt, treedt er een natuurlijke schrikreactie op. Blijf kalm en haal rustig adem. Het lichaam heeft even nodig om te wennen.
  5. Zorg ervoor dat je je goed voorbereidt. Zorg dat je gemakkelijk het water uit kunt en leg bijvoorbeeld je handdoek en kleren klaar voor wanneer je eruit komt.
  6. Ga nooit zwemmen zonder dat iemand vanaf de kant toezicht houdt en kan ingrijpen. Zwem bij voorkeur samen met iemand anders. Zorg dat je nooit alleen bent!
  7. Gebruik in open en/of donker water altijd een zwemboei voor je eigen veiligheid en zichtbaarheid.
  8. Luister naar je lichaam: don’t push it. Bij zwemmen “in het ijs” spelen veel factoren mee, zoals bijvoorbeeld hoeveel energie je hebt. De ene keer gaat het makkelijker dan de andere keer.
  9. Het is verstandig om een (sport)medische keuring inclusief ECG te laten doen. Deze wordt door veel zorgverzekeraars vergoed. Vraag dit na bij jouw zorgverzekeraar. *
  10. Heb vooral plezier en geniet ervan!

* Voor deelname aan een 1000 meter of de ijs mijl (1609,34 meter) is een (sport) medische keuring inclusief ECG zelfs verplicht.

7 gedachten over “10 tips om te beginnen met ijszwemmen

  1. I’m amazed, I must say. Seldom do I encounter a blog that’s equally educative and entertaining, and
    without a doubt, you’ve hit the nail on the head.
    The problem is something that not enough folks are speaking intelligently about.
    I’m very happy I found this during my search for something regarding this.

  2. I am curious to find out what blog system you’re utilizing?
    I’m having some minor security problems with my latest site and I’d like to find something more risk-free.
    Do you have any recommendations?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *